鶏の胸肉を美味しくローファットに食べる方法

鶏の胸肉は皮は脂肪ですが、それを取っちゃえばささみと同じくらいローファットです。

 

しかも安いｗ

 

 

なのでそんな食材を美味しく、ローファットで食べる方法をお話します

 

 

ま、美味しくとか言ってますが不味くても知りませんがｗ
僕は美味しく頂いています

 

 

まずやる料理ですが鍋です

 

 

用意するもの

 

１．野菜のパック

 

１００円とかで売られてるパックでおKです。
別に自分でキャベツとか刻んで入れても良いです

 

こいつをゆでます。

 

で、茹でる時にコンソメ入れます。
コンソメスープ的な味になります。

 

好みでめんつゆで茹でるとかでも可です。

 

 

２．鶏の胸肉を入れる

 

野菜のパックに合わせると３００グラムくらいになるかと思います。
一口サイズに切って入れてゆでてください。

 

アクが出たら手動で取り除いてください

 

 

３．ご飯

 

ご飯を丼１くらい最後に入れて雑炊風にしてもおｋです
ここは任意でｗ

 

 

多分これで３人分くらいでしょうか？
男なら二人分くらいかな？

 

 

で、この料理、栄養に脂質がほとんど入ってないんですよね。
脂質が少ないからその分カロリーも低いです。

 

 

よく、脂質をへらしもしないのに糖質がどうのこうの言う人もいますが
脂質のカロリーは９キロカロリーで炭水化物は４キロカロリーなので
脂質を減らしたほうが効率が良いに決まってます。

 

 

もちろん、最初は厳密にカロリー計算して食材のバランス決めてくださいね。
１日にどれくらい食えるかは人によって違うんで。