昼食前に筋トレして消費カロリー上げるなど

まいど。　いやー、朝中華飯だったんですが、昼も中華飯なんで
今日の摂取カロリーはやべぇなｗ

 

というわけで、昼食前にかなりハードに筋トレしてやりました。

 

 

６種目大きな筋肉の筋トレをノンストップで１２回ずつ。
１分休憩して同じことやって２分休憩して８種目の小さな筋肉の筋トレをノンストップで。

 

タバタプロトコルに似てる感じですね。
都合２０分くらいで精も根も尽き果てる勢いで疲れますが
消費カロリーはこれで１時間のウォーキングとかに勝るレベル。

 

 

結果昼食の中華飯も美味しくいただきましたｗ

 

ご飯食ってグデグデすれば体力も回復するのですが
この後は自転車に乗ってテレテレと散歩コースかな？とか思ったりなど。

 

 

有酸素運動をしよう！って感じじゃ全然ないんですけどね。
仕事の気分転換にその辺歩いたり自転車でテレテレ走るだけ。

 

あくまでも僕は筋トレがメインです。

 

 

ちなみにそれでも食事絞らないから痩せはしません。
維持です維持ｗ

 

一回食事絞ったことがあるんですが、その時は結構するする体重落ちましたね

 

体重落ちる方法を一旦分かっちゃえば筋トレして筋肉増やしたほうが
後々効率が良いのはわかりきってるんで脂肪はなるべく乗せないようにしつつ
運動する習慣つけてる感じですね。

 

 

ま、ぼちぼちやってますｗ